När kylan lägger sig över sjöar och parker blir skridskoåkning en av de mest lättillgängliga vinteraktiviteterna i Sverige. På engelska samlas den här typen av åkning ofta under termen ice skating, men här hemma skiljer vi gärna mellan spolad bana, ishall och långfärdsskridskor på naturis. Jag går igenom vad som passar nybörjare, vilken utrustning som behövs, vad det kostar och hur du håller dig trygg på isen.
Välj rätt is och börja enkelt
- Spolad bana är det tryggaste valet för den första turen.
- Naturis kräver kunskap, sällskap och rätt säkerhetsutrustning.
- Hjälm, isdubbar och varma lager gör större skillnad än dyr utrustning.
- En kort tur på 30-60 minuter räcker långt när tekniken är ny.
- Isläget förändras snabbt, särskilt efter snö, töväder och vind.
Spolad bana eller naturis vad passar dig
För den som är ovan rekommenderar jag alltid en spolad utomhusbana eller ishall. Underlaget är jämnare, det finns ofta belysning och du slipper bedöma sprickor, råkar och svaga partier. Det gör att du kan koncentrera dig på balansen i stället för att fundera på om isen håller.
En spolad bana passar också bra för barn och familjer. I Kungsträdgården i Stockholm är det exempelvis gratis att åka med egna skridskor, medan hyra under en timme kostar 100 kronor för vuxna och 50 kronor för barn och ungdomar upp till 19 år enligt priserna för säsongen 2025/2026. Regler och öppettider varierar mellan kommuner, så kontrollera alltid aktuell information innan du åker.
Naturis ger en helt annan känsla. Du får längre sträckor, tystare omgivningar och en närmare kontakt med det svenska vinterlandskapet. Samtidigt är det inte en aktivitet där bra balans räcker. På naturis behöver du kunna läsa isen, använda säkerhetsutrustning och agera tillsammans med andra.
| Alternativ | Passar bäst för | Fördel | Begränsning |
|---|---|---|---|
| Ishall | Teknikträning och nybörjare | Jämn is och väderskydd | Begränsade öppettider och ofta trängre yta |
| Spolad utomhusbana | Familjer och kortare turer | Lättillgänglig och social | Kan stänga vid töväder |
| Plogad sjöis | Den som vill åka längre | Naturupplevelse och längre sträckor | Isläget kan ändras snabbt |
| Oplogad naturis | Erfarna åkare med utbildning | Frihet och varierat underlag | Högre krav på kunskap och utrustning |
Så väljer du skridskor och kläder
Vanliga konståkningsskridskor eller hockeyskridskor fungerar bra på rink. De sitter relativt tätt runt foten och gör det lättare att träna svängar, stopp och baklängesåkning. För längre turer på sjö används ofta långfärdsskridskor med lös häl, där den längre skenan glider effektivt över hård naturis.
Det viktigaste för nybörjaren
- Skridskor som sitter stadigt utan att trycka på tårna.
- Hjälm, gärna en modell som sitter stabilt även med mössa.
- Tunna ullstrumpor i stället för flera tjocka strumpor som kan försämra blodcirkulationen.
- Handskar eller tumvantar som skyddar händerna vid fall.
- Lager på lager så att du kan reglera värmen under turen.
Jag tycker att många klär sig för varmt i början. När du åker arbetar benen hela tiden, och en tjock bomullströja blir snabbt fuktig. Ull närmast kroppen, ett värmande mellanlager och en vindtät ytterjacka fungerar bättre än en tung vinterjacka som inte andas.
På naturis tillkommer isdubbar, ispik, kastlina och ryggsäck med grenrem. Ryggsäcken ska innehålla ett komplett ombyte i vattentäta påsar. Friluftsfrämjandet beskriver just kunskap, utrustning och sällskap som grunden för en rimligt säker tur, och den kombinationen är svår att förbättra.
Det går att hyra mycket av utrustningen. Som aktuella exempel kostar långfärdsskridskor hos Hellasgården 260 kronor per timme på vardagar och 320 kronor under helger, medan isdubbar kostar 40 kronor och räddningslina 120 kronor per timme. Det är inte billigt för en spontan timme, men uthyrning är klokt när du vill prova innan du köper eget.
Naturis kräver en annan sorts förberedelse
Den viktigaste regeln är enkel: åk aldrig ensam på naturis. Även en erfaren åkare kan falla, skada sig eller hamna i ett område där isen förändras. En kamrat kan larma, kasta lina och hjälpa till med ombyte när kylan börjar påverka finmotoriken.
Kontrollera väderutvecklingen, israpporten och den aktuella färdvägen innan avfärd. Snötäckt is är särskilt svår att bedöma eftersom sprickor och förändringar döljs. Plogade banor är ett bättre alternativ än fri åkning, men även där gäller att naturis aldrig är helt förutsägbar.
Utrustningen ska sitta rätt
- Isdubbarna ska sitta högt på bröstet och vara lätta att nå med båda händerna.
- Ispiken används för att kontrollera isens kvalitet och förändringar framför dig.
- Kastlinan ska vara packad så att den snabbt kan kastas till någon som gått igenom.
- Grenremmen håller ryggsäcken nära kroppen om du hamnar i vattnet.
- Ombytet ska vara helt torrt och packat i vattentäta påsar.
Det räcker inte att äga utrustningen. Öva på att använda isdubbarna och kasta linan innan den första längre turen. Om någon går igenom isen ska du ringa 112, hålla dig på avstånd från vakens kant och använda lina eller annan förlängning i stället för att själv krypa fram på svag is.
Jag skulle hellre avstå från en vacker tur än chansa på en tveksam is. En kort promenad längs stranden eller en tur på kommunens plogade bana är ett bra alternativ när väder och is inte samarbetar.
Så får du en bättre första tur
Börja på en lugn tid och välj en yta med gott om plats. De första minuterna handlar inte om fart, utan om att hitta balansen över skridskornas skenor. Böj knäna lätt, håll överkroppen avslappnad och låt armarna hjälpa dig att stabilisera kroppen.
Läs också: Hur lång tid tar Vasaloppet? Realistiska tider & tips
En enkel ordning att träna efter
- Stå stilla med fötterna parallella och hitta balansen.
- Gå några steg på isen innan du försöker glida.
- Glid korta sträckor med böjda knän.
- Öva på att bromsa genom att vrida ena foten lätt åt sidan.
- Träna svängar först när du kan stanna kontrollerat.
Det vanligaste misstaget är att stå för rakt och spänna benen. Då blir varje liten ojämnhet ett stort problem. Låg tyngdpunkt och mjuka knän ger bättre kontroll än att försöka hålla sig stel.
Planera den första turen till 30-60 minuter. Kyla, ovana och koncentration tar mer energi än man tror. Ta med varm dryck, extra vantar och något att äta om du ska vara ute längre än en timme.
För barn är hjälm en självklarhet, men jag rekommenderar den även för vuxna som är nya på isen. Ett fall bakåt kan gå snabbt, och skyddet kostar betydligt mindre än en skadad handled eller ett långt avbrott från vinteraktiviteter.
Hitta rätt plats i Sverige
Större städer erbjuder ofta ishallar, konstfrusna banor och plogade sjöisar. Stockholm har exempelvis både centrala isbanor och längre banor på sjöar när vädret tillåter. I mindre orter kan en lokal idrottsförening eller kommunens fritidskontor vara bästa vägen till aktuell information.
För naturis är Skridskonätet en användbar startpunkt eftersom föreningar och åkare delar information om plogade banor, isobservationer och turer. Uppgifterna ska ändå ses som ett beslutsunderlag, inte som en garanti. Du ansvarar fortfarande för att bedöma om dagens förhållanden passar din erfarenhet och utrustning.
Jag tycker att den bästa vinterdagen sällan är den längsta. En tidig tur på blank is, en paus med varm choklad och en trygg väg hem slår lätt en ambitiös plan som slutar med frusna fötter och dåligt humör.
Gör den första turen enkel nog att vilja upprepa
Välj en spolad bana om du är ny, hyr utrustning i stället för att köpa direkt och lägg mer tid på balans än på fart. När du känner dig trygg kan du prova en plogad sjöis med en erfaren grupp och komplett säkerhetsutrustning.
Det fina med skridskoåkning är att tröskeln är låg men utvecklingen lång. En kort och trygg första tur kan bli början på en hel vintertradition, från kvällar på upplysta banor till stilla långfärder över svenska sjöar när isen verkligen är redo.
